¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce generalmente como una práctica holística que se realiza en los pies", afirma Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El término es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con varios órganos del cuerpo".

Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede mejorar la calidad de vida de varias formas.

Se trata de achicar el agobio y aportar equilibrio al cuerpo, la energía y la mente.

"La reflexología es una medicina vieja : existe desde siempre ", dice. "Se puede seguir hasta el año 2330 antes de Cristo".

Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en Estados Unidos a inicios del siglo XX.

Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:

el agobio y la relajación
el control del mal
la digestión
la fatiga visual
mejorar el sueño
Agobio y relajación
Uno de los más importantes beneficios asociados a la reflexología es la relajación y la gestión del agobio. Esto se logra aplicando presión en determinados puntos de los pies.

"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", dice Martínez. "La reflexología contribuye a acrecentar el fluído sanguíneo a través del cuerpo, lo que ayuda a disminuir el agobio y la ansiedad y a achicar la presión arterial. En el momento en que se siente menos estrés y menos ansiedad, es fácil sentirse relajado."

En el estudio de 2015 mencionado previamente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del agobio y la inducción de la relajación general.

Además de esto , el estudio señala que la reflexología puede ser una forma de interrumpir el patrón de estrés repetitivo del estilo de vida "prestando asistencia a los sistemas del cuerpo a regresar a su estado natural."

Otras indagaciones apoyan esto.

Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer adelantado halló que la reflexología, adjuntado con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el bienestar y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.

Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la posibilidad de realizar varias sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés , pero se recomiendan múltiples sesiones para obtener beneficios perfectos.

Manejo del mal
Quizás relacionado con sus efectos sobre el agobio y la relajación, la reflexología podal asimismo puede asistir con el manejo del mal agudo y crónico.

La reflexología podal puede contribuir a achicar el dolor después de una operación. Un estudio de 2020 encontró que la reflexología podal redujo relevantemente el dolor tras la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un conjunto de control.

Del mismo modo , un estudio de 2018 encontró que la reflexología podal redujo significativamente el dolor tras la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un conjunto de control.

Asimismo hay pruebas que apoyan la eficacia de la reflexología podal para reducir el dolor crónico. En un estudio de 2019, la reflexología podal redujo significativamente el mal y la ansiedad entre los pequeños con dolor crónico.

Un estudio de encuesta de 2018 de integrantes militares con mal crónico encontró que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de dolor se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.

Digestión
Martínez apunta que la reflexología puede ayudar a la digestión.

"Uno de los puntos reflejos que están en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto en particular , va a aumentar el fluído de sangre al estómago, ayudando a progresar la digestión", afirma.

Sin embargo , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento servible encontró que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la consistencia del movimiento intestinal.

Se necesita mucho más investigación para entender cualquier efecto que la reflexología podal logre tener en la digestión.

Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir parte del agobio que ponemos CURSO DE REFLEXOLOGIA en nuestros ojos sólo por nuestras actividades cotidianas ", dice Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos ocasionados por mirar nuestras pantallas todo el día".